godziny posiłków

[...] PS: Przeanalizujmy twoj schemat posilkow dla przecietnego czlowieka o ktorym mowilem z posilkami w odstepach 3 godzinnych, chociaż ja po śdniadaniu już po 1,5 godziny mam głod i dluzej niż 2h nie dam rady poczekać. 6:00 Śniadanie 9:00 2 śniadanie 12:00 Posilek przedtreningowy 13:00 trening (5 razy w tygodniu wiec trwa niecala [...]

[...] - nie ogranicza mnie. IF byłby uciążliwy chociażby zw na okres postu. Co do jedzenia idealnie o tych samych porach co 3h cóż...ja jem kiedy jestem głodny, nie liczą się godziny. Jednak powtarzalność czynności w ciągu dnia często te godziny +/- wyrównuje - jest do dość wygodne. Jedzenie co 3 godziny tak jak piszecie - niczym nie różni się od [...]

[...] trochę badań wskazujących, że ciągła podaż aminokwasów prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość.

[...] mi zrobić. Wstawiam szamę na jutro, jutro powinienem trochę mięsa jeszcze zrobić i trochę dołożyć do tych posiłków. Banan potreningowo (jutro trening nóg). W zależności od godziny o której wstane to dochodzi omlet na pierwszy albo ostatni posiłek (z jogobellą light). Daję po 50g orzechów włoskich do pierwszego i ostatniego posiłku o ile nie są [...]

[...] jest silniejszy jak po głodówkach. Nie sądze, byś taki model odżywiania chaiła kontynuowac przez dłuzszy okres czasu. Co proponuje... 1. Spróbuj ustalić sobie jednakowe godziny spożywania 4-5 posiłków, tak by przerwy miedzy nimi nie były dłuzsze jak 3 godziny. 2. Zawsze jadaj pierwsze śniadanie - najlepiej porcję płatków owsianych z mlekiem, [...]

Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) i liczba posilkow wyjdzie sama. Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jesli bardzo brakuje Ci "apetycznych sniadan" to mozesz jesc pieczywo/zboze w 2 pierwszych posilkach. Dieta opisana w "10 zasadach" jest dostosowana dla ludzi , [...]

Mam pytanie co do długości spożywania posiłków... Przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić około 3 godziny... a powiedzcie mi co, jeśli zrobię sobie 100g ryżu pełno warzyw i kuraka, i będę go jadł 2-3 godziny ? Jakoś tak mam że strasznie wolno jem - biorę trochę do zjedzenia porobie coś na kompie potem znowu zjadam i tak dalej... Wszędzie się [...]

[...] mleko, twarożek, odrobina masła. To głównie moje całe menu :) Jest ono tanie :) Mam to rozbite na 5-6 posiłków dziennie ( TO BARDZO WAŻNE dla Ciebie) A ostatni jadam 4 godziny przed snem. Co do ruchu to siłownia 3 razy w tygodniu. Przy takiej diecie zjechałem 7kg w 2 miesiące, a siła strasznie urosła !!! Jeśli chcesz napiszę Ci trening [...]

[...] mam ustalonej głównie z powodu że mam 15 lat.Nie chcę przesadzać z niczym, lecz wyuczam już teraz sobie jak powinienem jeść tzn. przerwy między posiłkami nie dłuższe niż 3-4 godziny, co najmniej 4-5 posiłków dziennie itd. Chciałbym jednak zaznaczyć, że staram się do swojej diety dodawać żeczy takie jak płatki owsiane serki wiejskie i tym podobne [...]

[...] rodzynki) mogą być też pestki dyni plus do tego kawa z mlekiem. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie (zwłaszcza w dzień treningowy) mniej więcej w odstępie co 3-4 godziny. Drugi posiłek to zwykle ryż/kasza wymieszana z warzywami, gotowanym jajkiem i kurczakiem. Trzeci posiłek – obiad - ziemniaki kurczak/ryba, [...]

[...] cenie i wysokiej jakości sprawdza się rewelacyjnie!! Już nie ma problemów z wzdętym brzuchem i jego bólem w pracy!! Następnie już udaję się do pracy, gdzie przebywam do godziny 15:30. Jednak już o godzinie 10 spożywam kolejny posiłek, a do niego kolejną porcję Amino Max 6800. Następny posiłek przypada o godzinie 13, gdzie dokładam kolejną [...]

[...] białka są dla mnie ryby, które mi już bardzo zbrzydły ale dzięki nim mam nakręcony metabolizm,ogólnie bardzo opornie trawię białko więc posiłek zjadam mniej więcej półtorej godziny po odzywce białkowej(gdy jestem w domu i mam czas piję mniej odżywki i posiłek zjadam do godziny czasu), w przypadku białka serwatki musiało by to trwać jeszcze [...]

[...] dostarczam codziennie ponieważ jestem hardkorem i jem codziennie to samo. Dane : Pas:91 waga:86 wzrost:184 wiek:24 bf:20% Mam możliwość ćwiczenia na siłowni codziennie od godziny 17:00-19:30(+.- z wykąpaniem się dojazd do domu to jakas 20:00) Tak to wyglądało do tej pory ponieważ trening billa stara to jakieś 70minut +40 minut aero.(bieżnia [...]

Że koksował to i ja się zgodzę, choć jestem jego wiernym fanem od dziecka. Koleś podobnierz teraz dzień w dzień po 4 godziny ćwiczy na siłce i koktajl białkowy do każdego z 4 posiłków, biega 5 mil dzinnie czyli 7-8 kilosów. Ale Arnie to juz wrak, kilka razy niby umierał już. Zresztą ze względu właśnie na wzrost nie ma co porównywać tych obu bo [...]

[...] ?/10/8/7/7 30sec push-ups, szeroki rozstaw rak, 11/7/8/7/7 30sec sumo przysiady, 22/25/26/25/23 30sec montain climbers, 29/28/25/22/23 30sec przerwy Trening zrobilam pol godziny temu, i chyba juz nic nie zjem. Jeszcze dochodze do siebie. Glodna dzis chodzilam strasznie. Podjadalam z tego co mialam na pozniej, no i troche wiecej mi posilkow [...]

[...] redukcji. Trening troche inny niz ten co zamiescilem, ale jesli ktos bedzie tylko chcial to go dodam. Jak wygladal moj trening? Poniedzialek: rower (15km) + basen (okolo godziny do poltora, na saune chodzilem ale odradzam bo meczy niesamowicie) Wtorek: rower j/w + basen j/w + silka (domowe sposoby, czyli atlasik, sztangielki 10kg jedna i [...]

[...] mną, wszystko pięknie po za ciągiem, hmmm a konkretniej nie miałem siły robić dużych ciężarów, choć generalnie pompa była zaje**sta. No ale do sedna, trening trwał prawie 2 godziny z rozgrzewką , treningiem pleców , bica oraz brzucha , na końcu standardowo roziąganie szczególnie grzbietu. Trening 17 wrzesnia 2013 plecy-biceps Martwy ciąg 14x100 [...]

? ole a kto mowi o rozbijaniu posilku na 2 mniejsze ? lepiej jesc te 5 posilkow i dostarczac skladniki co 3-4 godziny niz zjesc 2-3 dziennie. jesli jednak (jakas tam praca, sytuacja majatkowa etc etc etc) moze sobie pozwolic na tylko 3 posilki to niech nie szczędzi tlustych potraw itp bo nie dostarczy wymaganej liczby energii (aczkolwiek nie [...]

[...] kolejne 10 itp Metabolizm zwolni dopiero po kilku dniach głodówki Może ktoś z Was je 3-4 posiłki w ciągu dnia. Wiele trenerów mówi aby jeść regularnie 5 posiłków co 2-3 godziny ale też widzę jak spora liczba osób ( nie wiem czy naturale ) praktuje metodę nawet jak wspomniałem 3 duże posiłki. Może ktoś doświadczony mi to wytłumaczyć ? Ja [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/1505/jedzenie-czesciej-mniejszych-posilkow-wcale-nie-sprzyja-odchudzaniu http://potreningu.pl/articles/151/czy-zwiekszenie-ilosci-posilkow-przyspiesza-przemiane-materii http://potreningu.pl/articles/3470/zeby-schudnac-nie-musisz-jesc-co-2--3-godziny czytac, edukowac sie, i nie powielac mitów!;-)